Kuvaus
TRE® (Tension & Stress Releasing Exercises) on yksinkertainen, kehollinen harjoitusmenetelmä, joka perustuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille ominaiseen kykyyn purkaa stressihormonia ja palautua ylikuormituksesta vapinarefleksin kautta. Helposti omaksuttava liikesarja aktivoi kehon luontaisen palautumistärinän. Harjoitus edistää palautumista ja on miellyttävä keino purkaa lihaksiston ja hermoston ylikuormitustiloja. Harjoittelu vaikuttaa myös aivoihin vahvistamalla levollisuutta, kehotietoisuutta ja kykyä olla läsnä. Harjoittelu ei edellytä liikunnallisia taitoja tai hyvää fyysistä kuntoa.
Aika
12.06.2024
keskiviikkona 12.6.2024 klo 12.15-15.45 (4 oppituntia), lisäksi omat harjoitteet 3 tuntia etäharjoitteina.
Paikka
Turun kesäyliopisto, Sirkkalankatu 4
Koulutus toteutetaan lähiopetuksena, ei etäosallistumismahdollisuutta.
Kohderyhmä
Työhyvinvointiin ammattiryhmille, joiden työ on henkisesti, vuorovaikutuksellisesti tai fyysisesti kuormittavaa. Istumatyöntekijöille tai kun työasennot ovat staattisia. Palautumiseen ja stressinpurkuun opiskelijoille, urheilijoille, jännittäjille, helposti stressaantuville, hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
TRE® harjoittelu ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai kun kyky itsesäätelyyn on rajoittunut. Raskaana oleville TRE:tä ei myöskään suositella. Kysy lääkäriltäsi ennen aloittamista, jos olet epävarma oman sairautesi suhteen.
Tavoite
Kurssilla opit TRE®-harjoituksen ja saat valmiuksia käsitellä mm. työ-, opiskelu- tai yleistä stressiäsi ja jännitystilojasi voimia ja vireyttä palauttavalla tavalla. Kurssi ei anna valmiuksia/oikeuksia ohjata/opettaa menetelmää muille.
Sisältö
- TRE®-stressinpurkuliikkeet itsellesi sovellettuna ja harjoituksen säätely
- stressireaktio, psoas, yli-/alivireys, stressin säätely ja palautuminen
- stressi ja toimintakyky, keho-mieli -yhteys
- polyvagaaliteoria ja peilineuronit
- ohjeet TRE®-harjoittelun jatkamiseen
- kurssin jälkeinen oman harjoittelun etätukimahdollisuus
Menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija, tohtori David Berceli. Pitkäaikainen stressi ylläpitää uuvuttavaa kierrettä ja jatkuvaa hälytystilaa. Lähestymme kurssilla menetelmää ja stressinpurkua nykypäivän laajasta stressiymmärryksestä ja hyvinvointiasi edistävistä näkökulmista käsin. Kurssilla opit TRE®-liikkeet itsenäistä harjoittelua varten, oivallat kuormittumis- ja stressireaktioittesi syntyä ja saat eväitä säädellä stressiäsi ja vahvistaa palautumistasi. Mukaan saat kotiharjoitteluohjeet ja kurssin jälkeenkin opettajan etätukea tarvittaessa. Opiskelemme lämpimässä ja turvallisessa ilmapiirissä, kurssille on myös jännittäjien ja stressaajien helppo osallistua.
Kurssiin sisältyvät omat harjoitukset (3 tuntia) tehdään itsenäisesti kurssin jälkeisillä viikoilla. Omiin (vapaaehtoisiin) harjoituksiin liittyvät kysymykset voi käsitellä opettajan kanssa tarpeen mukaan noin kahden viikon sisällä kurssista.
Kouluttajat
Stressinpurkukouluttaja, Certified & Advanced TRE® Provider, NLP Trainer Satu Pusa
Muu informaatio
Kurssille voidaan ottaa enintään 14 osallistujaa.
Ota mukaan jumppa-alusta (noin kehosi pituinen), tyyny, kevyt huopa tai neule ja vesipullo. Pukeudu rennosti ja joustavasti, varaa mukaan tarvittaessa villasukatkin. Rentouduttuasti olo tuntuu vilpoisalta!
Hinta
130 €
Osallistumismaksu maksetaan verkkomaksuna ilmoittautumisen yhteydessä. Verkkomaksutavat: verkkopankit, mobiilimaksutavat (MobilePay, Pivo, Siirto), korttimaksutavat (Visa, Mastercard) sekä lasku- ja osamaksutavat (OP Lasku, OP Tililuotto, Walley, Alisa Yrityslasku). Jos esim. työnantaja maksaa osallistumismaksun puolestasi, voit valita maksutavaksi myös laskun (laskutuslisä 5 €).
Hinta ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa.
Ilmoittautumiset
29.05.2024 mennessä
