Koulutukset

Itsemyötätuntoa stressin tilalle -valmennus

Kuvaus

Kamppailetko stressin, ahdistuksen tai itsekritiikin kanssa? Suhtaudutko ymmärtäväisesti muita kohtaan, samalla ollen itsesi kovin arvostelija? Toivotko, että voisit löytää ystävällisempää ja lämminhenkisempää suhdetta itseesi, mutta et tiedä miten? Jos tunnistit itsesi tästä voisit hyötyä itsemyötätunnon kehittämisestä.

Itsemyötätunto tarkoittaa käytännössä sitä, että kohtelisit itseäsi kuin kohtelet läheistä ystävää, erityisesti vaikeina hetkinä. Tieteellisten tutkimustulosten ja monien asiakaskokemusten mukaan itsemyötätunnon harjoittaminen on oiva tapa vähentää stressiä, lisätä elämäntyytyväisyyden kokemusta ja henkistä sinnikkyyttä.

Aika27.10. - 14.11.2018

la 27.10. klo 9-16
ke 31.10. klo 17.30-19.30 ja ke 7.11.2018 klo 17.30-19.30

PaikkaTurku
Kohderyhmä

Koulutus sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita itsemyötätunnosta ja taidon soveltamisesta omassa elämässään.

Sisältö
  • Mitä itsemyötätunto on?
  • Mitä hyötyjä itsemyötätunnosta voi olla? 
  • Työkaluja ja harjoitteita, joilla tuot itsemyötätuntoa arkeesi   
  • Sinulle sopivia keinoja – pääset tutkimaan, mitkä tavat sopivat juuri sinulle parhaiten
  • Keinoja motivoida itseäsi rohkaisevalla tavalla itsekritiikin sijaan

Valmennukseen sisältyy luentoja, ryhmäkeskusteluja ja kokemuksellisia harjoituksia. Osallistujat saavat harjoituksia kotiin kokeiltavaksi ryhmätapaamisten välillä.

Kouluttajat

Työterveyspsykologi, sertifioitu executive coach ja tietokirjailija Ronnie Grandell

Ronnie Grandell on käynyt myötätuntokeskeisen psykoterapian koulutuksissa Englannissa perustaja Paul Gilbertin johdolla. Hän on kirjoittanut ensimmäisen suomalaisen teoksen aiheesta, nimeltään Itsemyötätunto ja jatkoteoksen tälle nimeltä Irti itsekritiikistä. Ronnie työskentelee työterveyspsykologina lääkäriasema Terveystalo Pulssissa. Lisäksi Ronnie kouluttaa ja valmentaa ammattilaisia sekä laajempaa yleisöä itsemyötätunnosta ja myötätuntokeskeisestä psykoterapiasta.

Lisätietoja

koulutussihteeri Helena Risku, helena.risku@turunkesayliopisto.fi tai puh. 02-278 1811
koulutussuunnittelija Mikko Suhonen, mikko.suhonen@turunkesayliopisto.fi, p. 044 720 1146

Muu informaatioRyhmävalmennukseen voidaan ottaa enintään 15 osallistujaa.
Hinta185 €
Ilmoittautumiset15.10.2018 mennessä

Haluatko tietoa alkavista kursseista? Kirjoita sähköpostiosoite kenttään.